Як бути бадьорим весь день, якщо не спав цілу ніч

1. Відразу поснідайте. …
2. Поспіть лише 20 хвилин, але перед сном випийте чашку кави. …
3. Прийміть контрастний душ. …
4. Прогуляйтеся на сонці. …
5. Фізичні вправи. …
6. Охолодіться. …
7. Пийте більше води. …
8. Відмовтеся від багатозадачності.

Швидко підбадьоритися допоможе свіже повітря та фізична активність. Як тільки починає хилити в сон, закривайте ноутбук і вирушайте на прогулянку – необов'язково намотувати кола, досить трохи пройтися вулицею. Дослідження показують, що це бадьорить краще за каву.

Лайфхакі про те, як відчувати себе бадьорим вранці

• Уникайте вживання на ніч алкоголю, напоїв з кофеїном та рясної їжі.
• Намагайтеся спати по 7 – 9 годин на добу. …
• Відразу ж, як прокинетеся, увімкніть світло. …
• Не забувайте потягуватись! …
• Відкрийте вікно. …
• Увімкніть улюблену музику.