Занадто багато кардіотренувань може зменшити зростання м'язіводнак, в той же час недостатня кількість кардіо може обмежувати зростання м'язів. Виконання кардіо-тренувань 2-3 дні на тиждень є правильним вибором для зростання м'язової маси без шкоди для м'язів.

Як спалювати жир та зберегти м'язову масу

1. Їжте достатньо білка. Білок – важлива поживна речовина для багатьох різних функцій організму. …
2. Тренуйтеся. Тренування – найефективніший спосіб стимулювати втрату жиру, а не м'язової маси. …
3. Дотримуйтесь дієти з помірно зниженим вмістом калорій.

12-Sept-2022

Якщо ви будете робити більше кардіо, тіло втрачатиме м'язову масу та силові показники, що призведе до уповільнення обміну речовин, втрати кальцію, крихкості кісток та травм. Кардіотренування часто призводять до дефіциту калорій, і тоді джерелом палива для тіла стануть м'язи.