Підготовка до здачі нормативів комплексу ГТО відбувається на уроках з фізкультури, у спортивних секціях та школах. Підготовку до здачі норм ГТО можна проводити і самостійних тренуваннях.

Тесту має передувати нічне голодування протягом 8-14 годин (можна пити воду). Тест слід проводити вранці на тлі не менше ніж 3-денного необмеженого харчування (понад 150 г вуглеводів на добу) та звичайної фізичної активності. Останній вечірній прийом їжі має містити 30-50 г вуглеводів.

Виконувати нормативи ГТО у межах однієї вікової групи у щаблі комплексу можна, можливо протягом одного календарного року. Відповідно до методичних рекомендацій, опублікованих на сайті GTO.ru, одного дня можна виконати три-чотири види нормативів випробувань (тестів).