Як підвищити хороший холестерин ЛПВЩ?
25 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ХОРОШОГО Холестерина
- Дикий лосось Дикий лосось дуже корисний для серця. …
- Ще одним продуктом, що містить ЛПВЩ у великих кількостях, є скумбрія. …
- Тунець …
- Палтус …
- Червоне вино …
- Оливкова олія …
- Олія каноли.
- Авокадо
Фрукти з великим вмістом клітковини, такі як чорнослив, яблука та груші, можуть знизити рівень ЛПНГ та підвищити рівень ЛПВЩ. Наріжте їх і перемішайте з вівсяними пластівцями або киньте в блендер і приготуйте смузі. Вони також прекрасні, як полуденок чи пообідній частування.
Численні дослідження підтвердили, що регулярні заняття спортом допомагають збільшити рівень ЛПВЩ в організмі людини. Оптимальним варіантом вважаються кардіонавантаження. Головне у таких заняттях – систематичність. При регулярному підході рівень ЛПВЩ у крові стабілізується у перші два місяці.