Один літр – це приблизно 4-6 великих кухлів або склянок. Виходячи з цього, керуючись таблицею вище, людині потрібно випивати приблизно 8–9 склянок води.

Одні експерти в галузі здоров'я рекомендують випивати 8 склянок по 8 унцій (250 мл), що дорівнює приблизно 2 літрам на день.

1 склянка води за 30 хвилин до кожного прийому їжі 1 склянка води під час (рівномірними невеликими ковтками) або через 40 хвилин після їди 0,5-1 склянка води або трав'яного чаю кожні 2-3 години 1 склянка води за 30 хвилин до відходу до сну