Щоб розрахувати свою швидкість, вам потрібно знати відстань, яку ви пробігли, і час, який знадобився для цього. Формула: Швидкість = Відстань / Час у хвилинах х 60. Якщо біг на 12 км зайняв 75 хвилин, то середня швидкість дорівнюватиме 12 / 75 = 0,16 х60 = 9,6 км / год.

Більшість тренованих людей можуть тікати з швидкістю 15-20 км/год, але не більше одного кілометра. Далі їх швидкість почне падати до 12-15 км/год. Якщо говорити про елітних спортсменів, то на марафонських дистанціях швидкість чоловіків складає 19-21 км/год. Жіночі показники у бігу на 12-15% нижчі.

Залежно від дистанції та підготовки спортсмена спортивний біг характеризується темпом 3—6 хв/км, спортивна ходьба 4—7 хв/км, біг підтюпцем — 7—9 хв/км, біг на лижах 3—8 хв/км, ходьба — 9 -15 хв / км.