Інтервальне голодування за схемою 16/8 Все дуже просто: протягом восьми годин ти їси, а протягом наступних 16 годин ти голодуєш. Половина цього часу посідає сон, що трохи полегшує завдання. У години відмови від їди відбувається зниження рівня інсуліну в крові.

Метод 16:8 є найбільш популярним методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 годин одразу. В решту восьми годин людина приймає їжу як завжди.

14/10. це найбільш природна форма голодування, з якої я б радила починати. 14 годинника — це умовно «ніч», ви спите, організм відпочиває та відновлюється. 10 годин – світловий день, можна поїсти.