Правила вечірнього прийому їжі

1. Останній прийом їжі за 3 години до сну. …
2. На вечерю розраховують до 25% до добової каломійної номи. …
3. Якщо протягом дня людина суворо дотримувалась добової норми за калорійністю, вечерю можна доповнити несолодким кефіром. …
4. Пропускати вечірній прийом їжі категорично заборонено.

Топ-10 продуктів, які можна з'їсти перед сном без шкоди для організму

• Кисломолочні продукти Кефір, знежирений сир, натуральний йогурт або кисле молоко — ваші універсальні рятувальники від нападів вечірнього голоду. …
• Тепле молоко.
• Яйця …
• Грейпфрут.
• М'ясо птиці …
• Авокадо …
• Горіхи …
• Риба

Запам'ятайте: останній прийом їжі має бути за три години до сну. Якщо ви повертаєтеся з тренування або роботи, наприклад, о 9 вечора – Обов'язково поїжте, але спати потрібно лягти не раніше півночі, щоб їжа встигла переваритися.