О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води. Пийте воду і під час їди. Якщо солодке газування або сік шкодять і лише погіршують роботу травної системи, то звичайна Н2О кімнатної температури сприяє засвоєнню їжі. О 16.00 постарайтеся вжити щонайменше 0.5 л води.

Скільки потрібно пити рідини в день? За добу потрібно випивати не менше двох літрів води (8-10 склянок). Такої думки дотримується більшість сучасних дієтологів. Для людей із нормальною вагою необхідний обсяг води розраховується за простою формулою: на 30 кг маси тіла – 1 літр води.

Підведемо підсумок: Пити воду перед їжею можна за півгодини: це допоможе захиститися від зневоднення та полегшить роботу травних органів. Вживати воду у невеликій кількості можна і під час їжі: це допоможе розм'якшити їжу та переварити її.