Руки поставте на ширину плечей (це і є вузький хват), настільки близько, наскільки можете. На вдиху плавно опуститеся вниз, лікті згинайте вздовж тулуба; На видиху, використовуючи силу трицепса, підніміться догори, до вихідної позиції; Зробіть необхідну кількість підходів та повторів.

Віджимання вузьким хватом

• трицепс;
• великий грудний м'яз;
• передні пучки дельти;
• біцепс;
• пряма та коса м'язи живота;
• квадріцепс.

08-Aug-2022

Віджимання вузьким хватом – це базова вправа, яка добре розвиває силу та швидкість удару через те, що прокачує трицепс.