Виконання жиму лежачи з піднятими ногами значно підвищило рекрутування м'язів великої грудної клітки (ключична частина, грудна частина та реберна частина), переднього дельтовидного відростка, триголового м'яза плеча (медіальна головка), передпліч (згиначі великого пальця кисті), прямого м'яза живота, зовнішньої косої та …

Не варто приділяти особливу увагу переляку від великого тоннажу, просто потрібно налаштуватися і ковтнути свіжого повітря. При виконанні жиму ногами дівчатам достатньо тоннажу 15-30 кг. Їм важливіше приділяти увагу не вагою, а інтенсивності та кількості повторень.

– "Жим ногамиПротипоказаний при більшості травм коліна, врахуйте це. Також будьте обережніші, якщо у Вас проблеми з тиском і ССС, особливо якщо спинка лежить горизонтально (обов'язково проконсультуйтеся з лікарем).