Руки поставте на відстань 5-10 см від стіни і відштовхніться ногами, вирівнявши тіло. На цьому етапі спробуйте злегка відштовхуватися п'ятами від стіни та затримуватися в такому положенні, намагайтеся відчути баланс. Коли зможете утримувати його 5-10 секунд біля стіни, настав час переходити до практики вільної стійки.

Встаньте прямо, ноги разом. Нахиліть корпус паралельно підлозі, підніміть ногу і витягніть руки вперед, щоб нога та руки були паралельні підлозі. Зачекайте 30 секунд. Якщо вийшло, значить у вас досить сильні м'язи кори.

Стійка на руках забезпечує приплив крові до головного мозку, а це допомагає зняти втому та заспокоює нервову систему, що особливо важливо, враховуючи сучасний ритм життя.