«Використання обтяжувачів на руках, ногах призводить до стресових проблем у галузі гомілковостопного, кульшового та колінного суглобів, а також в області попереку, — пояснює Єлизавета Карпінська. — Порушується постава.

З обтяжувачами для ніг можна, можливо виконувати як силові вправи для ніг (випади, присідання, махи та підйоми ніг у положенні стоячи та лежачи), так і кардіо-вправи (швидка ходьба, біг, стрибки). Найчастіше обважнювачі використовують дівчата, щоб підкачати сідниці та попрацювати над проблемними зонами ніг.

Ще один вид тренувань, у яких рекомендується використовувати обважнювачі для ніг – це аеробіка.Вправи, ефективному виконанню яких сприяють обважнювачі:

1. Підйоми ніг
2. Згинання та розгинання ніг (у тому числі, з положення лежачи)
3. Присідання
4. Випади ногами
5. «Велосипед»
6. Стрибки на скакалці
7. Махи ногами в сторони

23-Aug-2017