Проведіть руки через кільця або надягніть ремені з липучками, щоб кінці ременів звисали вздовж ваших пальців. Тягніть за кінці ременів або відрегулюйте ремені на липучках так, щоб вони щільно та зручно охоплювали ваші зап'ястя. Намотайте кінці ременів на гриф штанги чи турніка. Почати намотувати ви повинні від себе.

Перекиньте лямку через турнік. Протягніть руку через лямку. Поверніть руку в бік, таким чином, щоб лямка виявилася зовні кисті (як на відео) Ось і все!

Переваги лямок для тяги Нерідко вироби використовуються професійними спортсменами ближче до кінця тренування, коли кисті, що ослабли від втоми, вже не тримають штангу/гантели/перекладину. Лямки допоможуть відновитись після травми – з їх допомогою можна швидше повернутися до вправ.