Обхват талії вимірюється навколо талії у точці з найменшим обсягом. Знімаючи мірку, не напружуйте живіт, тримайте вимірювальну стрічку вільно; Об'єм стегон вимірюють по виступаючих частинах стегон і сідниць на 15-20 см нижче за рівень талії.

Щоб з'ясувати розмір своєї талії, спочатку підніміть або зніміть сорочку (майку, блузку, не важливо), потім встаньте прямо і видихніть. У цьому положенні тримайте край мірної стрічки на пупці і оберніть її навколо найвужчої частини талії. Переконайтеся, що мірна стрічка щільно прилягає до тіла і паралельна до землі.

Відповідно до протоколу збору даних Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), коло талії слід вимірювати в середній точці між нижнім краєм останнього ребра, що промацується, і верхній частині гребеня здухвинної кістки.

У нормі талія у чоловіків не повинна перевищувати 94 см, у жінки – 80 см. Необхідно звернути увагу і на співвідношення обсягу талії до обсягу стегон: для чоловіків норма – 0.9, для жінок 0,8. Перевищення цих цифр уже є небезпечними для здоров'я.