Деякі жінки цікавляться, як схуднути в ляшках за тиждень?…У цьому випадку виконують спеціально розроблений фізкультурний комплекс, який включає такі вправи:

1. ускладнені та звичайні присідання;
2. діагональні випади;
3. махи ногами;
4. підйоми стегна з додаванням обтяжувачів;
5. пліє;
6. присідання зі стрибками.

Вам буде корисно: бігати чи їздити велосипедом – це можна робити на вулиці або в тренажерному залі; робити загальну зарядку із стрибками на скакалці; силові вправи – присіди, розлучення ніг та багато інших задіяють внутрішні м'язи стегна, а також дозволяють накачати гарну попу.

Включіть у свій раціон наступні продукти живлення:

• хліб житній з додаванням висівок або борошна грубого помелу;
• фрукти свіжі та сушені;
• свіжі овочі та супи з овочів;
• гречку, рис;
• морепродукти;
• баранину, кролятину або куряче м'ясо.

01-Apr-2014