Одягніть рюкзак на плечі, пристебніть пояс на стегнах і затягніть його. При цьому середина пояса на стегнах повинна знаходитися на кісточках стегон, не вище, тому що інакше ремінь може стягнути живіт. Затягніть плечові лямки, але не надто сильно, тому що максимальне навантаження повинно припадати на пояс на стегнах.

Вага сумки не повинна перевищувати 10% маси вашого тіла. Якщо вона важча, і тим більше ви носите її постійно на тому самому плечі, це може викликати болі в спині і плечі. Сумки ваги можуть стати причиною виникнення головного болю.

Рюкзак не повинен вдавлюватися в спину, але й не повинен вільно бовтатися на рівні куприка. Під час ходьби слідкуйте, щоб він не бився об хребет, особливо якщо всередині є вантаж чи речі з твердими краями.