Симптоми дефіциту заліза:

1. втома, сонливість, низька працездатність;
2. часті запаморочення, біль голови;
3. блідість шкіри, оніміння кінцівок, мерзлякуватість;
4. нестача повітря, шум у вухах, потемніння в очах;
5. тахікардія, задишка, біль у грудях;
6. зміна смакових переваг;

Препарати заліза найбільш правильно приймати вранці – натще, хоча б за 1 годину до або через 2 години після їди. Однак, щоб зменшити ймовірність розладу шлунка, можна приймати залізо під час їжі або одразу після їжі.

Щоб виявити дефіцит, потрібно здати аналіз крові на рівень гемоглобіну, гематокрит, середній обсяг еритроцитів (MCV) та середній вміст гемоглобіну в еритроцитах (MCH). Якщо дефіциту немає, то пити добавки з залізом не варто. Це може бути небезпечно.