Як зрозуміти, що в організмі не вистачає мелатоніну?
Ознаками дефіциту є:
- Безсоння, неможливість довгий час заснути, неміцний сон, втома вранці;
- Схильність до інфекцій через зниження імунітету;
- Гіпертонія;
- Нервові зриви;
- Тривога, почуття розпачу.
Нестача мелатоніну в організмі призводить до розвитку проблем зі сном, включаючи труднощі при засинання. Вироблення мелатоніну шишковидною залозою відбувається у чіткому добовому (циркадному) ритмі, з піковими рівнями в нічний час.
Мелатонін – гормон сну, який мозок виробляє у темряві. Виробляється він шишкоподібною залозою.