Спочатку погладжуйте животик за годинниковою стрілкою, трохи натискаючи біля пупка. Потім просувайте пальці від центру живота до боків. Після погладжувань пройдіться тими самими масажними лініями, злегка натискаючи на шкіру. Це допоможе виходу калових мас.

– Збільшення рівня клітковини в раціоні полегшить випорожнення кишечника. — Збільшення споживання рідини, особливо води та соку, допомагає пом'якшити стілець і зменшує ймовірність запору. – Регулярні фізичні вправи. Фізична активність покращує роботу м'язів живота, що полегшує випорожнення кишечника.

Інша група проносних засобів – речовини, що сприяють розм'якшення калових мас та їх ковзання. До таких можна віднести рідкий парафін, вазелін, натрію докузат, мигдальну та оливкову олії. Вони уповільнюють всмоктування води з калу і розм'якшують кишковий вміст.