Почніть робити легкі вправи Після пологів почніть робити вправи, що зміцнюють м'язи тазового дна, і прості вправи на підняття стегон. Легкі скорочення м'язів сприяють поліпшенню кровообігу та зменшенню набряку. У позах відпочинку можна обережно напружувати м'язи живота і вправлятися у диханні животом.

Мамі треба продовжувати відпочивати та набиратися сил. А ще слід дотримуватися правил особистої гігієни: часто міняти післяпологові прокладки, робити повітряні ванни для швів (за їх наявності), щодня приймати душ, підмиватися щоразу після випорожнення кишечника.

Післяпологові виділення – лохії тривають 5-6 тижнів. після пологів до повного скорочення матки та її повернення до звичайних розмірів. Цей період і називається післяпологовим. Бувай матка не скоротилася, жінці важливо бути дуже обережною із фізичними навантаженнями, вправами – не всі вони підуть на користь.

Післяпологовий період за часом становить 4-8 тижнів. Відновлення після пологів при грудному вигодовуванні йде швидшеоскільки матка швидше скорочується. Крім того, жінці легше відновитись після природних пологівчим після кесарева перерізу.