Ефективна дієта для сушіння тіла

• «Сушіння» – поєднання жироспалюючих тренувань та безвуглеводного харчування. …
• Тобто, з біологічної точки зору.сушка– запуск кетозу в організмі. …
• Заборонено (швидкі вуглеводи) – Хлібобулочні вироби, макарони, газування, фрукти, фруктові соки, цукерки, шоколад.

Про те, як схуднути без шкоди для м'язів, розповідає фітнес-тренер Максим Боломожнов

1. Змініть живлення — Перший крок — зміна живлення. …
2. Пийте воду.
3. Їжте більше білка.
4. Зменшіть кількість вуглеводів.
5. Включіть у свій раціон корисні жири.
6. Чергуйте кардіо із силовими навантаженнями

30 Apr 2018

на сушінні основна мета тренувань та харчування – спалювання підшкірного жиру без втрати м'язів. Найбільш оптимальними типами тренувань під час сушіння є – кардіо, силові, а також інтервальні тренування. Кардіо тренування під час сушіння неоднозначні, оскільки є ризик втрати як зайвого жиру, а й м'язової маси.