Калію достатньо в таких продуктах: продукти з м'яса, багато круп, картопля в мундирі, висівки пшениці, зелений горошок і боби, паростки пшениці. Багато цих мікроелементів: у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато в петрушці та шпинаті.

За потреби заповнити рівень калію в крові, слід частіше їсти сухофрукти (абрикоси, сливи, фініки, інжир), гречку, ячмінь, помідори, житній хліб, рибу, м'ясо курки та індички, банани, какао, гриби та горіхи, пити томатний та буряковий соки.

«Калій виводиться з організму при діареї та блювоті, через які виникає зневоднення. Іноді людина відчуває дуже виражену слабкість і навіть не може втримати кухоль з водою в руках. Імунна система послаблюється, стає сприйнятливою до вірусних та інфекційних захворювань», – пояснює фахівець.