Синтез тестостерону зростає під час та після фізичних навантажень. Інтенсивні бігові тренування, силова робота у залі – все це збільшує концентрацію гормону в крові та покращує спортивні результати. А ще рівень тестостерону можна підвищити, дотримуючись правильного та збалансованого харчування.

Втім, для профілактики є сенс звернутися до більш м'яких, природних та безпечних способів. підвищити та підтримувати на нормальному рівні цей гормон.

1. Позбавтеся зайвої ваги.
2. Інтенсивні тренування + переривчасте голодування.
3. Дотримуйтесь норми цинку.
4. Силові тренування …
5. Вітамін D. …
6. Мінімізуйте стрес

Щоб підвищити тестостерон у крові, рекомендується приймати вітамінні комплекси Проведене дослідження в галузі андрології довело, що прийом препаратів, що містять вітамін D, групи вітамінів В, аскорбінову кислоту та інші корисні сполуки, стимулює секрецію тестостерону на 30–40%.