Багато прийомів креатину по відношенню до їжі Багато вчених рекомендують прийом до їжі, оскільки їжа може уповільнювати всмоктування та проходження креатину вниз шлунково-кишковим трактом, що збільшує час перебування креатину в кислому вмісті шлунка, а це призводить до збільшення відсотка конверсії.

Якщо це день відпочинку, то приймати креатин потрібно вранці натщесерце. За версією вчених, висока концентрація гормону росту в цей час дня покращує транспорт і дозволяє організму краще засвоювати. креатин.

Дослідження показують, що у дні тренувань краще приймати креатин незадовго до або після вправ, чим задовго до або після. У вихідні дні може бути корисним приймати його з їжеюАле час, очевидно, не такий важливий, як у дні тренувань.

Креатин моногідрад дуже погано засвоюється сам собою, йому потрібен транспорт, якщо хочете ключник, який пропустить його до місця призначення. Саме тому, прийом натще не найкращий варіант. До того ж, можуть виникнути проблеми з шлунком. Вам нічого не варто, допомогти організму і дати щось для засвоєння.