При плаванні на спині фаза видиху має бути такою ж довгою, як і фаза вдиху. Щоб уникнути перенасичення киснем, рекомендується робити вдих і видих кожні два гребки руками. Завжди робіть повний видих: це гарантує вам ефективніший вдих і забезпечить ваше тіло максимальним об'ємом повітря.

Кроль на спині дозволяє здійснювати дихання довільно. Для встановлення певного ритму дихання, робіть вдих коли проносите ліву руку над водою, а вихід – коли права рука проходить над поверхнею води, або навпаки. Затримка неприпустима. Вдих роблять ротом, видих носом чи ротом.

Вдих робиться ротом над водою, видих завжди здійснюється у воду. Вдих обов'язково здійснювати ротом, а видих — носом та ротом. Зазвичай починають видихати носом і продовжують ротом, таким чином, не допускається попадання в носову порожнину води і «травлюється» вода, що вже потрапила туди.

ПРАВИЛЬНЕ ДИХАННЯ ПРИ ПЛАВАННІ КРОЛЕМ Не слід піднімати обличчя повністю з води – достатньо повороту голови в напрямку пахвової западини, при якому над поверхнею піднятий лише рот. Видихати повітря слід плавно і тривало відразу після занурення обличчя у воду.