При виконанні вправ важливо пам'ятати, що вдих робиться у момент розслаблення м'язів, а видих – у момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля. Наприклад, при піднятті штанги, видих відбувається в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю.

Нормальний варіант дихання у спокої – вдих і видих через ніс. При фізичних навантаженнях, наприклад, бігу, вдих і видих виробляються одночасно через ніс і рот. А за повільного оздоровчого бігу, з невеликим темпом, можна дихати через ніс, не відкриваючи рот.

Щоразу перед бігом "провітрюйте легені". Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Ваші легені збагатяться киснем, і бігти вам буде значно легше. На дистанції намагайтеся дихати вільно, не затримуйте дихання, не частішайте.

Вдих потрібно робити через ніс – таким чином повітря, проходячи через носові ходи, зігрівається, зволожується та очищається від пилу та мікроорганізмів. Видихаємо ж через рот – так повітря вийде швидше. Видих слід робити через стиснуті губи.