Оптимальні годинник: Перший сніданок – 08:00, другий сніданок – 10:30, обід – 01:30, полудень – 16:00, вечеря 18:30; Проміжок між їдою не повинен перевищувати 4 години.

Ще одне дослідження порівнювало три і шість прийомів їжі в день. З'ясувалося, що рівень тригліцеридів у крові був набагато нижчим при трьох прийомах їжі, ніж при шести. Значить, триразове живлення, Порівняно з дробовим, більш корисно для серцево-судинної системи.

Дієтологи запевняють, що харчування по годинник – з дотриманням певних інтервалів, і є однією з найбільш правильних систем їди. Найочевидніший бонус такого харчування з перервами по 2,5-3 години – відсутність переїдання та відсутність яскраво-вираженого почуття голоду.