Для схуднення найкраще підходить цільна зернова вівсянка. Зовні вона не схожа на звичні нам пластівці, але варити її доведеться досить довго. Якщо не бажаєте витрачати багато часу, то виберіть подрібнену крупу. У ній менше клітковини, але вона все одно краще за пластівці швидкого приготування.

Правила тижневої монодієти на вівсянці прості – п'ять разів на день ви їсте вівсяну кашу, зварену на воді без додавання цукру (можна додати кілька крупинок солі) та з невеликою кількістю оливкової олії. Порція одного прийому їжі на геркулесовій дієті – трохи більше 250 р.

Вівсянка, приготовлена ​​на воді, сприяє очищенню організму, нормалізує травлення та допомагає при схудненні. Щоб покращити користь та смак страв, у кашу можна, можливо додавати ягоди, сухофрукти чи горіхи.

"Порція каші містить 400–500 ккал, це багато. До того ж, якщо додавати олію, молоко чи цукор – калорійність зростає. Тому люди, які намагаються худнути, вживаючи більше круп, або дотримуються якихось дієт, зазвичай мають тенденцію до набору зайвої ваги", – наголосила Русакова.