Найпростіший спосіб слідувати системі інтервального голодування – це пропустити вечерю чи сніданок. Наприклад, з 8 до 16 години ти можеш з'їсти 2-3 страви з раціону здорового харчування, а після 16 і до 8 години ранку – ти нічого не їж.

В цей час можна, можливо пити воду або вживати кисломолочні продукти. Потрібно враховувати, що це не дієта, де можна, можливо 16 годин голодувати, а 8 їсти все, що хочеться – торти, тістечка, фастфуд. При інтервальному голодуванні важливо дотримуватися режиму і калорійності, щоб не набрати ще більшої ваги.

Інтервальне голодування – це режим харчування для схуднення, що полягає у періодичній відмові від їжі. Найбільш популярним методом є система 16/8 – повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси.

При У такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 годин відразу. В решту восьми годин людина приймає їжу як завжди. Залежно від того, як виглядає ваш робочий день, рекомендується або відмовитися від сніданку, або пропустити протягом дня один прийом їжі.