За високої температури повітря треба постійно щось пити: по 100-150 мл рідини кожні 15 хвилин, поки перебуваєте на вулиці. Впиватись водою не варто – кількість рідини все ще залежить від індивідуальних особливостей та інших факторів.

У середньому експерти радять випивати від 2 до 4 літрів води вліткутому що наше тіло старанно працює, щоб охолоджуватися в спеку. Важливо заповнювати втрачену воду, коли ми потіємо, щоб запобігти зневодненню. Один із найкращих способів зробити це – пити воду протягом усього дня і до того, як ви відчуєте спрагу.

За словами фахівця, у спеку наш організм намагається охолоне самостійно, в результаті чого підвищується потовиділення і більше витрачається енергія. При вживанні холодної води організм стикається з необхідністю зігріти холодну водущо стрес.