З'їсти столову ложку насіння та запити 1-2 склянками води. Протягом десяти хвилин вони розбухнуть у шлунку та заповнять простір, створивши хибне відчуття ситості. Знаючи відповідь на питання що таке насіння чиа, можна пояснити високу ефективність у боротьбі із зайвими кілограмами.Jul 30, 2019

У чистому вигляді їсти краще за 20 – 30 хвилин до їди. Це підвищить ситість, і під час їди ти з'їси набагато менше, що скоротить калорійність твого раціону. Можна розділити добову норму (2 ст. ложки) на кілька порцій та приймати на протязі дня.

Замочувати Як правильно вживати насіння чиа? Насамперед їх замочують у воді, після чого вони набухають і перетворюються на желеподібну масу. Можна, можливо замочувати насіння на 10 хвилин або залишити на ніч у холодильнику, щоб вранці мати готову добавку до йогуртів, каш або смузі.

Чіа активно використовують для того, щоб привести вагу до норми. Вступаючи в реакцію з речовинами, що знаходяться в шлунку людини, насіння здатне ввібрати в себе рідину, об'ємом у дванадцять разів більше, ніж вага насіння. Таким чином, шлунок швидко заповнюється, а людина набагато швидше отримує відчуття ситості.