1) Візьміть рулетку або мотузку і оберніть її навколо зап'ястя, поки два кінці не торкнутися без провисання. Розмір зап'ястя повинен бути без слабини і не настільки щільним, щоб він зупиняв кровообіг. 2) Позначте точну довжину на мотузці та використовуйте лінійку, щоб визначити ваш справжній розмір. Oct 29, 2020

Найпростіший метод. Охопіть зап'ястя однієї руки великим та середнім пальцем інший. Поміряйте відстань стрічкою, додайте до отриманого значення 1-2 см.

Нормостенік Обхват зап'ястя від 15 до 17 см у жінок та від 18 до 20 см у чоловіків.

Обертаємо навколо зап'ястя сантиметрову стрічку у найвужчому місці. Вимірювання потрібно проводити щільно без припуску. Якщо немає сантиметрової стрічки, можна виміряти смужкою паперу (2 см), тасьмою, ниткою тощо.