Пережовуйте кожен шматочок їжі, поки він не перетвориться на рідину. Оптимально робити від 75 до 100 жувальних рухів. Жувати треба по черзі як правою, так і лівою стороною щелеп, щоб навантаження на зуби розподілялося рівномірно. Відмовляйтеся від прийому їжі, якщо ви засмучені, розсерджені чи стурбовані.

Як навчитися є повільно?

1. Ніколи не сідайте за стіл із сильним почуттям голоду.
2. Робіть перерви.
3. З'їжте половину страви.
4. Більше розмовляйте під час трапези!
5. Але не з набитим ротом, звісно.
6. Ретельно і із задоволенням пережовуйте їжу.
7. Їжте повільно …
8. Замініть столові прилади паличками для їжі

Jun 28, 2019

Довго жувати корисно. Чим краще і дрібніше пережована їжа, тим краще вона змочується слиною і згодом легше пересувається стравоходом. Більше того, процес травлення починається вже у роті: у слині для цього є ферменти. Зрештою, великими шматками можна придушитися.

Як довго жувати їжу Пережовувати їжу краще повільно та ретельно. Кожен шматок їжі потрібно розжувати близько 20 разів. Перекушування «на ходу» варто виключити. При харчуванні у швидкому темпі їжа погано пережовується і потрапляє у шлунок великими шматками.