Як схуднути і при цьому не втратити м'язову масу?
Про те, як схуднути без шкоди для м'язів, розповідає фітнес-тренер Максим Боломожнов
- Змініть живлення — Перший крок — зміна живлення. …
- Пийте воду.
- Їжте більше білка.
- Зменшіть кількість вуглеводів.
- Включіть у свій раціон корисні жири.
- Чергуйте кардіо із силовими навантаженнями
30-Apr-2018
Правила ефективної рекомпозиції
- Створіть невеликий дефіцит калорійності. …
- Тренуйтеся інтенсивно з акцентом на зростання силових показників. …
- Обов'язково споживайте щодня достатню кількість білка – 1,6-2,2 г на кілограм вашої ваги.
- Пийте достатньо. …
- Жодного виснажливого кардіо. …
- Будьте терплячі та послідовні.
07-Nov-2022
На це питання з каверзою можна відповісти так: спочатку людина втрачає білок. Схуднення включає не лише втрату жиру, а й втрату м'язової тканини, води та мінералів.