Як схуднути після пологів мамі, що годує?
Як схуднути мамі, що годує без шкоди
- Пийте склянку води після пробудження (за 30 хвилин до сніданку). …
- Слідкуйте за кількістю випитої води протягом дня. …
- Намагайтеся їсти частіше, але невеликими порціями. …
- Виключіть шкідливу їжу із консервантами. …
- Готуйте їжу кілька разів. …
- Не забувайте про корисні перекушування.
Коли можна починати худнути після пологів «Щодо процесу зниження ваги немає жодних причин вичікувати певного терміну, але тільки в тому випадку, якщо ваше харчування буде збалансованим. Насправді більшість жінок готові до цього лише через кілька місяців—півроку, — каже Євгенія Маєвська, до.
Правильно харчовані та годуючі грудьми матері, які набрали протягом вагітності 9-12 кг повертаються до первинного вагою як мінімум у перші 6 місяців або наприкінці 1 року. Матері, які набрали надлишковий вага 18-30 кг можуть знайти колишній вага набагато пізніше.