1. Їжте більше білка Дослідження показують, що дієта з високим вмістом білка краще насичує, а отже, знижує апетит. …
2. Їжте більше клітковини.
3. Їжте більше твердої їжі.
4. Пийте каву без кофеїну.
5. Пийте воду перед їжею …
6. Читайте етикетки на продуктах.
7. З'їжте часточку гіркого шоколаду.
8. З'їжте імбир

Якщо апетит не вщухає, краще випийте склянку води з лимоном, томатного соку або чашку зеленого чаю. Це трохи притупить почуття голоду. Інший варіант – залити одну столову ложку м'ятної трави окропом та дати настоятися 10 хвилин. Пийте цей настій невеликими ковтками – він заглушить почуття голоду на кілька годин.

Знижує апетит натуральну чорну каву, але без цукру чи інших добавок. Пригнічують почуття голоду і перешкоджають переїдання продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти їсти протягом дня, необхідно робити перекушування з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими.