У час відпочинку мозок відновлюється: у гіпокампі формуються спогади, а спинномозкова рідина проходить через нервову тканину, «очищаючи» мозок. Однак механізми цього «прибирання та очищення» до кінця не вивчені.

Влаштовувати перерви на відпочинок слід кілька разів на день. Під час робочого дня необхідно відпочивати кожні 90 хвилин або поки не відчуєте, що ви втратили концентрацію. Важливо усвідомити, що відпочинок не є розкішшю і не робить вас лінивою людиною, а навпаки, збільшує вашу продуктивність.

Запаси нейромедіаторів в організмі не безмежні – при безперервній роботі їх стає менше, і мозку потрібен час на відпочинокщоб заповнити резерв. Найкраще запаси нейромедіаторів поповнюються під час сну. За даними Росспоживнагляду, 45% дорослих людей не висипаються.