Як визначити, скільки води в організмі?
50 – 55% маси тіла жінки; 60 – 65% від маси тіла чоловіка; 65-75% тіла немовляти.
Інший простий спосіб дізнатися рівень води в організмі – Колір сечі після пробудження. Сеча світло-жовтого кольору, як у лимонаду, говорить про оптимальний баланс. Темна сеча кольору яблучного соку з різким запахом може вказати на зневоднення організму, а про водну інтоксикацію дасть зрозуміти безбарвна сеча.
Для здорового дорослого чоловіка норма води розраховується за формулою: вага у кілограмах Х 0,03 + час фізичної активності у годиннику Х 0,5.
- для жінок – вага тіла х 31;
- для чоловіків – вага тіла х 35.
Jul 3, 2020