Ознайомтеся з ними – можливо, саме вам потрібен відпочинок прямо зараз.

• Безсоння. …
• Почуття втоми та слабкості, незважаючи на повноцінний сон (6-9 годин залежно від звичного режиму).
• Проблеми з апетитом. …
• Зневоднення. …
• Прискорений пульс у стані спокою. …
• Занадто великі спортивні навантаження. …
• Хвороби.

Перерви необхідні зростання м'язів. Тренування створюють мікроскопічні розриви в м'язовій тканині, під час відпочинку клітини-фібробласти допомагають їм гоїтися і рости – так м'язи стають сильнішими. Крім того, під час фізичної активності тіло розщеплює глікоген, накопичений у м'язах.

У період інтенсивних тренувань ваша імунна система постійно працює для відновлення м'язів та суглобів. Без повноцінного відпочинку імунна система може не витримати таке навантаження та системи організму вчасно не відновляться.