Як зрозуміти, що організму не вистачає води?
Важливо випивати достатню кількість води….8 СИГНАЛІВ, ЯКІ МОЖУТЬ ПРО ТЕ, ЩО ВИ П'ЄТЕ ЗАНАДТО МАЛО ВОДИ
- Занадто рідкісне сечовипускання …
- ПОСТОЯННІ ГОЛОВНІ БОЛІ …
- ВІДЧУТТЯ СУХОСТІ У РТУ …
- ЗМІНА КОЛЬОРУ МОЧІ …
- Втома …
- М'язові судоми
Нестача навіть невеликої кількості води в організмі впливає на наше самопочуття: кров тече повільніше, знижується забезпечення клітин киснем, погіршується загальний фізичний стан – порушується концентрація уваги, з'являється дратівливість, біль голови, пам'ять починає змінювати, сповільнюється реакція.
Якщо причиною дисбалансу води є втрата рідини, її можна заповнити, Вживаючи невеликими порціями.
- вранці натще випивати склянку води;
- при високих фізичних навантаженнях збільшити кількість рідини;
- не терпіти, якщо мучить спрага – завжди мати з собою невелику пляшечку води.
Jan 27, 2020