Дошкільнятам до п'яти років вчені рекомендували 10–13 років. годин сну, дітям шкільного віку молодше 13 років все ще від 9 до 11 годин на добу. Підліткам віком від 14 до 17 років потрібно регулярно спати по 8-10 годин. Дорослі можуть коштувати 7–11 годин. сну, а людям похилого віку старше 65 вистачає 7–8 годин.Jul 29, 2020

Для того, щоб визначити індивідуальну норму сну, За його словами, треба за день втомитися так, щоб заснути за 15 хвилин, протягом ночі не прокидатися, а вранці встати в такий час, щоб протягом 15 хвилин можна було налаштуватися на роботу і протягом дня не відчувати сонливості.

Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.

За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин за добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.