Займатися у залі потрібно насамперед не так на розвиток витривалості чи формування гарного рельєфу, але в силу рук. Вам знадобляться вправи на біцепс, трицепс, найширші спинні та дельтоподібні м'язи. Ось якими вправами можна посилити свої руки для армрестлінгу: Підйом штанги на біцепс.

Правильна стійка схопитися неробочою рукою за штир і не відпускати його. Руки виставляються так, щоб захоплення виявилося посередині, фаланги пальців повинні бути відкритими. Розташуйте плечі паралельно столу. Лікоть робочої руки повинен упиратися в подушку на столі та не відриватися від неї.

Забороняється користуватися будь-якими запобіжними бинтами і пов'язками на зап'ястях і ліктях, а також мати обручки і персні на пальцях. Руки учасників мають бути чистими, без ознак шкірних захворювань, коротко підстрижені нігті. Бейсбольні кепки повинні зніматись або повертатися козирком назад.